10 правил для общей профилактики рака и советы от врачей


О 10 правилах профилактики рака

Подробности
Создано 05.07.2016 12:14

По данным Еврстат и ОГБУЗ «Онкологический диспансер», в Еврейской автономной области смертность от рака по итогам 2020 года составляла 214,9 случаев на 100 тыс. населения, по итогам 2020 года – 203,9 (показатель по РФ в 2020 году – 202,3).

Ежегодно в ЕАО фиксируется порядка 600 новых злокачественных заболеваний. Доля женщин при этом составляет 53 процента, мужчин — 47 процентов. На первом месте у мужчин – опухоли трахеи, бронхов, легкого, а у женщин – рак молочной железы.

Всемирный фонд исследования рака (World Cancer Research Fund International) заявил, что до трети случаев онкологических заболеваний можно было бы предотвратить благодаря ведению здорового образа жизни.

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в ЕАО» призывает не забывать о 10 правилах профилактики рака.

  1. Не набирайте лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск рак кишечника, молочной железы, печени и предстательной железы.
  2. Будьте физически активными. Каждый день уделяйте как минимум 30 минут упражнениям или хотя бы быстрой ходьбе.
  3. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов. Стремитесь к тому, чтобы энергетическая ценность ваших продуктов не превышала 125 ккал на 100 г.
  4. Добавьте в рацион фрукты и овощи. Ежедневно съедайте как минимум 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов.
  5. Ешьте меньше красного мяса. Для профилактики онкологических заболеваний стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса до 300-500 граммов в неделю.
  6. Максимально откажитесь от алкоголя. Женщинам стоит ограничить употребление алкоголя до одной порции в день (10-15 граммов чистого спирта). Мужчинам «разрешено» выпивать по 20-30 граммов.
  7. Сократите потребление соли. Ежедневное потребление более 6 граммов соли наносит вред организму.
  8. Не стоит использовать БАДы для профилактики рака.
  9. Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Кормить ребенка грудью рекомендуется до 1-1,5 лет.
  10. Не пренебрегайте диспансеризацией и профосмотрами. Мужчинам, начиная с 45 лет, необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры. Женщинам, начиная с 35 лет, следует регулярно диагностироваться с помощью маммографии и УЗИ, а также регулярно посещать гинеколога.

В России запустили онлайн-тест для определения группы риска по раку

Российские онкологи запустили онлайн-сервис ttps://www.nenaprasno.ru/test/, позволяющий на основе опроса пользователя определить группу риска по раку.

Система SCREEN позволяет определить индивидуальные рекомендации по обследованию и профилактике онкологических заболеваний и предоставляет сервис для мгновенной записи на обследование. Проект запущен специалистами Фонда профилактики рака и ФГБУ НИИ онкологии имени Петрова.

Список советов, которые применяют в своей жизни сами врачи. Очень важно наладить работу своего организма в наше опасное время. Ведь намного проще заниматься профилактикой заболевания, чем лечить его.

В Америке одно из изданий попросило 10 врачей поделиться своими советами для профилактики рака и других недугов.

Шпинат, яйцо и авокадо

Эту тройку вкусных и полезных продуктов боготворит онколог, специалист по мочеполовым заболеваниям из Центра онкологии Моффитта Филипп Шписс. Каждое утро он готовит целебный завтрак: четверть стакана шпината смешивает с яйцом и тушит в кастрюле, затем добавляет еще белок 1 яйца. Добавляет щепотку твердого сыра, нарезанный авокадо, соус чили и заворачивает всё это в лаваш. Онколог считает это лучшей профилактикой раковых заболеваний.

Прячь лицо

Твоя кожа больше всего подвержена раковым заболеваниям — это давно известный факт. Дерматолог Джозеф Собанко из Университета Пенсильвании каждое утро наносит на лицо солнцезащитный крем с фактором защиты 30, который содержит цинк или титан. У него это давно стало ежедневной утренней привычкой.
Сейчас так делает очень много людей, ведь вредное излучение Солнца вкупе с не самой лучшей экологией как минимум преждевременно старят твою кожу.

Немножко аспирина

Директор программы профилактики рака толстой кишки при Коннектикутском университете Даниэль Розенберг советует принимать по 81 мг аспирина в день. По его мнению это поможет предотвратить воспаление толстой кишки.
Данная практика действительно помогает, но подходит она не всем
. Поэтому перед тем, как начать принимать ежедневно указанную дозу аспирина, посоветуйся со своим врачом. Если противопоказаний нет, то вперед, особенно если в роду у кого-то было данное заболевание.

Откажись от пластика

Профессор урологии Калифорнийского университета Джун Чан призывает не использовать пластиковые упаковки, поскольку в них содержатся вещества, которые провоцируют рак. Поэтому носи с сбой еду на работу в керамической и стекляной посуде или бумажных пакетах, если это бутерброды. Так и полезнее, и эстетичнее.

Витамин В3

Онколог Энтони Росси настоятельно рекомендует в качестве пищевой добавки за завтраком принимать никотинамид, что он делает и сам. Это форма витамина B3, который предотвращает возникновение многих видов рака кожи. И вообще, употребляй побольше натуральных продуктов, содержащих витамины группы В.

Ешь орехи

Интересное наблюдение: курящие мужчины, питающие слабость к орехам, меньше рискуют заболеть раком легких. Так утверждают исследователи Национального института здоровья США. Скорее всего, так происходит потому, что орехи замедляют окислительный стресс организма. Например, онколог Мэттью Юргелон каждый день съедает горсть миндаля или фисташек. Вкусно и полезно одновременно. Да еще и работу мозга улучшает подобный перекус.

Побольше рыбы

Лосось на гриле с коричневым рисом и овощами — уже давно традиционный ужин уролога Кристофера Сайгала. Врач советует хотя бы 2 раза в неделю ужинать рыбными блюдами. Таким образом ты снизишь риск возникновения рака простаты. А если есть возможность, то минимизируй потребление мяса в пользу рыбы. Это в том случае, если ты покупаешь мясо животных, выращенных на антибиотиках.
В Великобритании было проведено исследование, показавшее, что потребление обработанного мяса так или иначе связано с колоректальным раком.

Не нервничай

Хронический стресс — лучший друг рака. Именно он способствует размножению раковых клеток. Уролог Нельсон Беннет из Северо-Западного университета в штате Иллинойс советует всем уделять время медитации. Просто сядь в пустой комнате, выключи телефон, закрой глаза, начни думать о чём-то приятном, дыши ровно и глубоко. Уже спустя 10–15 сеансов ты научишься абстрагироваться от проблем.

Занимайся физкультурой!

Онколог Кит Маккрэ считает, что физические упражнения — это залог здоровья. Он обожает ездить на велосипеде и наматывает до 35 километров в день. Исследования показывают, что люди, которые активно тренируются 1,5 часа в неделю или просто посвящают какой-то умеренной активности 2,5 часа, снижают вероятность смерти от рака в среднем на 30 %.

Пей зеленый чай утром

Онколог Алан Вун каждое утро выпивает чашку зеленого чая. В этом напитке очень много антиоксидантов, которые, как известно, служат профилактикой раковых заболеваний у мужчин. Но учти, что этот напиток вреден для тех, у кого уже есть опухоль.

Диагноз “рак” ставится одному человеку из трех; два из них умрут от последствий болезни в течение пяти лет.  Средний пациент тратит 50 тысяч долларов на борьбу с недугом, в результате чего раковую индустрию можно оценить в 50 миллиардов долларов в год. Многие естественные методы успешно применяются в лечении онкологических заболеваний.

Представьте себе, что разбился самолет и множество людей погибло. Вы можете быть уверены, что это станет заголовком каждой крупной газеты. Но на самом деле, КАЖДЫЙ ДЕНЬ происходит эквивалент 8-10 таких “крушений”, только все эти люди умирают от рака. Многие естественные методы успешно применяются в лечении онкологических заболеваний. Ниже перечислены 12 лучших стратегий профилактики рака, которые включают конкретные советы по еде, сну, тренировке и управлению стрессом.   

Почему медицина не позволяет исцелить рак 

Западная медицина не становится ближе к открытию «лекарства от рака», а он за это время превратился во всемирную эпидемию ошеломляющих масштабов. Статистика говорит сама за себя:

  • В начале 1900-х годов у одного из 20 человек развивался рак
  • В 1940-х – у одного из 16
  • В 1970-х – у одного из 10
  • На данный момент рак развивается у одного из трех людей!

Эпидемия рака — мечта больших фармацевтических корпораций, и их кампании по замалчиванию естественных способов лечения рака крайне жестоки, что наглядно изложено в документальном фильме «Рак: Запрещенные методы лечения».

Шестеренки раковой индустрии

Пожалуйста, поймите, что рак – это большой бизнес. Индустрия рака практически ничего не тратит из своих многомиллиардных ресурсов на разработку эффективных стратегий профилактики, таких как рекомендации по питанию, обучение упражнениям и информация об ожирении. Вместо этого она вкладывает свои деньги в лечение рака, а не его предотвращение или исцеление.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Зачем убивать свою дойную корову? Если можно поддерживать действие ракового механизма и продолжать получать огромную прибыль от химиотерапевтических препаратов, лучевой терапии, диагностических процедур и операций.

Типичный больной тратит 50 000 долларов на борьбу с раком. Препараты для химиотерапии являются одними из самых дорогостоящих из всех видов лечения, ценник на многие из которых варьируются от 2020 до 2020 долларов США за один месяц.

Если индустрия рака будет предполагать исцеление, то база пациентов сразу же испарится. Имеет смысл поддерживать постоянный поток больных раком живыми, но достаточно больными, чтобы они возвращались за добавкой. Как появился этот общественный монстр?

Документальный фильм чрезвычайно информативен. В нем подробно описывается, как фармацевтическая промышленность сотрудничала с Американской медицинской ассоциацией (АМА) в разработке гениального плана занять главенствующее положение в медицинской системе за четыре быстрых и простых шага еще в начале 1900-х годов.

В двух словах это выглядело примерно так:

  1. Банкиры со всего света, владеющие лекарственными и химическими компаниями, получили контроль над системой медицинского образования более 100 лет назад.
  2. Они предоставили гранты АМА и ведущим медицинским училищам в обмен на места в совете директоров и способность контролировать их политику.
  3. Наконец, они умело взяли контроль над практически всеми федеральными регулирующими органами, связанными с практикой медицины.

«Не СМЕЙТЕ никого исцелять!»

Несмотря на огромные суммы денег, которые выделяются на исследование рака в наше время, два из трех заболевших будут мертвы в течение пяти лет после прохождения стандартной троицы терапии: операции, лучевой и химиотерапии. Это не особенно удивительно, если учитывать, что две из них сами вызывают опухоли!

Согласно одному из исследований, химиотерапия помогает примерно одному из 20 проходящих ее человек. За последние сто лет был разработан ряд естественных методов лечения рака, которые успешно используются в США и других странах. Все они были обесценены, замолчаны и держались в тайне медицинской монополией, а на врачей и исследователей нападали, их оклеветали, отправили в тюрьму и разрушили их карьеру просто из-за того, что они осмелились бросить вызов медицинскому эстеблишменту.

По сей день, когда мы говорим о доверии к медицине, «шарлатанство» является синонимом «конкуренции». В целях защиты медицинской монополии, любое действенное лечение естественными методами встречается с массовым отрицанием со стороны фармацевтической и медицинской промышленности.

Компании-производители лекарств не заинтересованы в природных средствах, которые они не могут запатентовать, поскольку это мешает притоку капитала. Они прибегут — и уже прибегают — к крайним мерам, чтобы не допустить обнародования правды об эффективности естественных методов лечения (угроз конкуренции).

Теперь управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, благодаря программе PDUFA, в основном финансируется фармацевтическими компаниями и участвует в этом процессе. Они ограничивают конкуренцию под видом защиты общественности, когда на самом деле они заботятся только о прибыли фармацевтических компаний.

На мой взгляд, это 12 лучших стратегий профилактики рака

Вы можете сделать очень многое, чтобы снизить риск развития рака. Но, пожалуйста, не ждите диагноза — вам нужно принять профилактические меры прямо сейчас. Гораздо легче предотвратить заболевание, чем лечить его, когда оно захватит ваше тело. Я считаю, что можно практически исключить риск развития рака и хронических заболеваний и радикально улучшить свои шансы на выздоровление, следуя этим относительно простым стратегиям.

1. Готовка еды — Потребляйте хотя бы треть пищи в сыром виде. Избегайте жарки или готовки на углях; вместо этого варите, готовьте продукты в кипятке или на пару. Подумайте о добавлении в рацион борющихся с раком цельных продуктов, трав, специй и добавок, таких как брокколи, куркумин и ресвератрол.

2. Углеводы и сахар — Сократите потребление или откажитесь от обработанных пищевых продуктов, сахара / фруктозы и продуктов на основе зерна. Это относится и к цельным необработанным органическим зернам, так как они быстро распадаются и повышают уровень инсулина. Доказательства на лицо: если вы хотите избежать развития рака, или у вас уже есть рак, вы абсолютно точно ДОЛЖНЫ избегать всех форм сахара, особенно фруктозы, которая питает раковые клетки и способствует их росту. Убедитесь, что общее потребление фруктозы составляет около 25 граммов в день, включая фрукты.

3. Белки и жиры — Подумайте о снижении уровня белка до одного грамма на килограмм веса тела. Большинство взрослых не нуждается более чем в 100 граммах белка в день, а скорее всего, даже в половине этого количества. Замените избыток белка высококачественными жирами, такими как органические яйца, мясо, авокадо и кокосовое масло.

4. ГМО — Избегайте генетически модифицированных продуктов, поскольку их обычно обрабатывают гербицидами и они могут вызывать опухоли. Выбирайте свежие, органические, лучше всего локально выращенные продукты.

5. Омега-3 жиры животного происхождения — Нормализуйте соотношение омега-3 и омега-6, принимая высококачественное масло криля и уменьшая потребление переработанных растительных масел.

6. Естественные пробиотики — Оптимизация кишечной флоры уменьшит воспаление и усилит ваш иммунный ответ. Исследователи обнаружили механизм, зависящий от микробов, через который некоторые виды рака образуют воспалительный ответ, который подпитывает их развитие и рост. Они предполагают, что ингибирование воспалительных цитокинов может замедлить прогрессирование рака и улучшить реакцию на химиотерапию.

Добавление естественно ферментированной пищи к вашему ежедневному рациону — это простой способ предотвратить рак или ускорить восстановление. 

7. Упражнения — тренировки снижают уровень инсулина, что создает среду с низким содержанием сахара, которая препятствует росту и распространению раковых клеток. В трехмесячном исследовании, упражнения превращали иммунные клетки в их более мощную форму для борьбы с болезнями у только что завершивших химиотерапию.

Исследователи и раковые организации все чаще рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, чтобы снизить риск развития рака и улучшить результаты лечения.

В ходе исследований также обнаружились данные, подтверждающие, что упражнения помогают вызвать апоптоз (запрограммированную гибель) раковых клеток. В идеале ваша программа должна содержать упражнения на равновесие, силу, гибкость и включать интенсивную интервальную тренировку (HIIT). Чтобы получить представление о том, с чего начинать, ознакомьтесь с моей «пиковой» фитнес-программой.

8. Витамин D — есть научные данные, подтверждающие, что вы можете снизить риск развития рака более чем наполовину просто оптимизировав уровень витамина D с помощью пребывания на солнце. Уровень сывороточного витамина D должен сохраняться в пределах 50-70 нг/мл, но если вы лечитесь от рака, он должен быть ближе к 80-90 нг/мл для оптимального функционирования.

Если вы принимаете пероральный витамин D и у вас рак, было бы разумно регулярно контролировать его уровень в крови, а также принимать добавку витамина K2, поскольку его дефицит на самом деле вызывает симптомы токсичности витамина D.

9. Сон — убедитесь, что вы получаете достаточно восстанавливающего сна. Плохой сон может мешать производству мелатонина, что связано с повышенным риском резистентности к инсулину и увеличением массы тела, которые вносят свой вклад в развитие рака.

10. Воздействие токсинов — уменьшите воздействие токсинов из окружающей среды, таких как пестициды, гербициды, бытовые химические чистящие средства, синтетические освежители воздуха и токсичная косметика.

11. Воздействие радиации — ограничьте и предохраняйте себя от излучения, производимого сотовыми телефонами, вышками, базовыми станциями и Wi-Fi, а также минимизируйте количество медицинских осмотров с облучением, в том числе рентгеновских снимков зубов, компьютерной томографии и маммограммы.

12. Управление стрессом — стресс от всех причин является основным фактором развития болезней. Даже в CDC говорится, что 85 процентов болезней обусловлено эмоциональными факторами. Вероятно, стресс и неразрешенные эмоциональные проблемы могут быть важнее физических, поэтому разберитесь с ними в первую очередь. Мой любимый инструмент для этого — техники эмоциональной свободы (ТЭС).опубликовано econet.ru.

© Джозеф Меркола

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Когда нас беспокоит недуг, мы обращаемся за помощью к врачам. Но вот задумывалась ли ты когда-то, как подде

Когда нас беспокоит недуг, мы обращаемся за помощью к врачам. Но вот задумывалась ли ты когда-то, как поддерживают свое здоровье сами врачи? Они ведь каждый день контактируют с больными, но при этом очень редко подхватывают инфекции. Да и раковым заболеваниям они также меньше подвержены.

© DepositPhotos

В Америке одно из изданий попросило 10 врачей поделиться своими советами для профилактики рака и других недугов. Об этом тебе расскажет редакция «Так Просто!». В качестве ежедневной практики это может принести в будущем неоценимую пользу.

Медицинская профилактика заболеваний

  • Шпинат, яйцо и авокадо
    Эту тройку вкусных и полезных продуктов боготворит онколог, специалист по мочеполовым заболеваниям из Центра онкологии Моффитта Филипп Шписс. Каждое утро он готовит целебный завтрак: четверть стакана шпината смешивает с яйцом и тушит в кастрюле, затем добавляет еще белок 1 яйца. Добавляет щепотку твердого сыра, нарезанный авокадо, соус чили и заворачивает всё это в лаваш. Онколог считает это лучшей профилактикой раковых заболеваний.

    © DepositPhotos

  • Прячь лицо
    Твоя кожа больше всего подвержена раковым заболеваниям — это давно известный факт. Дерматолог Джозеф Собанко из Университета Пенсильвании каждое утро наносит на лицо солнцезащитный крем с фактором защиты 30, который содержит цинк или титан. У него это давно стало ежедневной утренней привычкой.

    Сейчас так делает очень много людей, ведь вредное излучение Солнца вкупе с не самой лучшей экологией как минимум преждевременно старят твою кожу.

    © DepositPhotos

  • Немножко аспирина
    Директор программы профилактики рака толстой кишки при Коннектикутском университете Даниэль Розенберг советует принимать по 81 мг аспирина в день. По его мнению это поможет предотвратить воспаление толстой кишки.

    Данная практика действительно помогает, но подходит она не всем. Поэтому перед тем, как начать принимать ежедневно указанную дозу аспирина, посоветуйся со своим врачом. Если противопоказаний нет, то вперед, особенно если в роду у кого-то было данное заболевание.

    © DepositPhotos

  • Откажись от пластика

    Профессор урологии Калифорнийского университета Джун Чан призывает не использовать пластиковые упаковки, поскольку в них содержатся вещества, которые провоцируют рак. Поэтому носи с сбой еду на работу в керамической и стекляной посуде или бумажных пакетах, если это бутерброды. Так и полезнее, и эстетичнее.

    © DepositPhotos

  • Витамин В3
    Онколог Энтони Росси настоятельно рекомендует в качестве пищевой добавки за завтраком принимать никотинамид, что он делает и сам. Это форма витамина B3, который предотвращает возникновение многих видов рака кожи. И вообще, употребляй побольше натуральных продуктов, содержащих витамины группы В.

    © DepositPhotos

  • Ешь орехи

    Интересное наблюдение: курящие мужчины, питающие слабость к орехам, меньше рискуют заболеть раком легких. Так утверждают исследователи Национального института здоровья США. Скорее всего, так происходит потому, что орехи замедляют окислительный стресс организма. Например, онколог Мэттью Юргелон каждый день съедает горсть миндаля или фисташек. Вкусно и полезно одновременно. Да еще и работу мозга улучшает подобный перекус.

    © DepositPhotos

  • Побольше рыбы

    Лосось на гриле с коричневым рисом и овощами — уже давно традиционный ужин уролога Кристофера Сайгала. Врач советует хотя бы 2 раза в неделю ужинать рыбными блюдами. Таким образом ты снизишь риск возникновения рака простаты. А если есть возможность, то минимизируй потребление мяса в пользу рыбы. Это в том случае, если ты покупаешь мясо животных, выращенных на антибиотиках.

    В Великобритании было проведено исследование, показавшее, что потребление обработанного мяса так или иначе связано с колоректальным раком.

    © DepositPhotos

  • Не нервничай

    Хронический стресс — лучший друг рака. Именно он способствует размножению раковых клеток. Уролог Нельсон Беннет из Северо-Западного университета в штате Иллинойс советует всем уделять время медитации. Просто сядь в пустой комнате, выключи телефон, закрой глаза, начни думать о чём-то приятном, дыши ровно и глубоко. Уже спустя 10–15 сеансов ты научишься абстрагироваться от проблем.

    © DepositPhotos

  • Занимайся физкультурой!

    Онколог Кит Маккрэ считает, что физические упражнения — это залог здоровья. Он обожает ездить на велосипеде и наматывает до 35 километров в день. Исследования показывают, что люди, которые активно тренируются 1,5 часа в неделю или просто посвящают какой-то умеренной активности 2,5 часа, снижают вероятность смерти от рака в среднем на 30 %.

    © DepositPhotos

  • Пей зеленый чай утром
    Онколог Алан Вун каждое утро выпивает чашку зеленого чая. В этом напитке очень много антиоксидантов, которые, как известно, служат профилактикой раковых заболеваний у мужчин. Но учти, что этот напиток вреден для тех, у кого уже есть опухоль.

    © DepositPhotos

  • Это список советов, которые применяют в своей жизни сами врачи. Очень важно наладить работу своего организма в наше опасное время. Ведь рак — это чума XXI века. Намного проще заниматься профилактикой заболевания, чем лечить его.

    Мы желаем тебе здоровья! Поделись этими рекомендациями врачей со своими друзьями в соцсетях!

    • Поделиться на Facebook

    published on according to the materials

    Когда нас беспокоит недуг, мы обращаемся за помощью к врачам. Но вот задумывалась ли ты когда-то, как поддерживают свое здоровье сами врачи? Они ведь каждый день контактируют с больными, но при этом очень редко подхватывают инфекции. Да и раковым заболеваниям они также меньше подвержены.

    В Америке одно из изданий попросило 10 врачей поделиться своими советами для профилактики рака и других недугов.

    Медицинская профилактика заболеваний

    Эту тройку вкусных и полезных продуктов боготворит онколог, специалист по мочеполовым заболеваниям из Центра онкологии Моффитта Филипп Шписс. Каждое утро он готовит целебный завтрак: четверть стакана шпината смешивает с яйцом и тушит в кастрюле, затем добавляет еще белок 1 яйца. Добавляет щепотку твердого сыра, нарезанный авокадо, соус чили и заворачивает всё это в лаваш. Онколог считает это лучшей профилактикой раковых заболеваний.

    Твоя кожа больше всего подвержена раковым заболеваниям — это давно известный факт. Дерматолог Джозеф Собанко из Университета Пенсильвании каждое утро наносит на лицо солнцезащитный крем с фактором защиты 30, который содержит цинк или титан. У него это давно стало ежедневной утренней привычкой.

    Сейчас так делает очень много людей, ведь вредное излучение Солнца вкупе с не самой лучшей экологией как минимум преждевременно старят твою кожу.

    Директор программы профилактики рака толстой кишки при Коннектикутском университете Даниэль Розенберг советует принимать по 81 мг аспирина в день. По его мнению это поможет предотвратить воспаление толстой кишки.

    Данная практика действительно помогает, но подходит она не всем. Поэтому перед тем, как начать принимать ежедневно указанную дозу аспирина, посоветуйся со своим врачом. Если противопоказаний нет, то вперед, особенно если в роду у кого-то было данное заболевание.

    Профессор урологии Калифорнийского университета Джун Чан призывает не использовать пластиковые упаковки, поскольку в них содержатся вещества, которые провоцируют рак. Поэтому носи с сбой еду на работу в керамической и стекляной посуде или бумажных пакетах, если это бутерброды. Так и полезнее, и эстетичнее.

    Онколог Энтони Росси настоятельно рекомендует в качестве пищевой добавки за завтраком принимать никотинамид, что он делает и сам. Это форма витамина B3, который предотвращает возникновение многих видов рака кожи. И вообще, употребляй побольше натуральных продуктов, содержащих витамины группы В.

    Интересное наблюдение: курящие мужчины, питающие слабость к орехам, меньше рискуют заболеть раком легких. Так утверждают исследователи Национального института здоровья США. Скорее всего, так происходит потому, что орехи замедляют окислительный стресс организма. Например, онколог Мэттью Юргелон каждый день съедает горсть миндаля или фисташек. Вкусно и полезно одновременно. Да еще и работу мозга улучшает подобный перекус.

    Лосось на гриле с коричневым рисом и овощами — уже давно традиционный ужин уролога Кристофера Сайгала. Врач советует хотя бы 2 раза в неделю ужинать рыбными блюдами. Таким образом ты снизишь риск возникновения рака простаты. А если есть возможность, то минимизируй потребление мяса в пользу рыбы. Это в том случае, если ты покупаешь мясо животных, выращенных на антибиотиках.

    В Великобритании было проведено исследование, показавшее, что потребление обработанного мяса так или иначе связано с колоректальным раком.

    Хронический стресс — лучший друг рака. Именно он способствует размножению раковых клеток. Уролог Нельсон Беннет из Северо-Западного университета в штате Иллинойс советует всем уделять время медитации. Просто сядь в пустой комнате, выключи телефон, закрой глаза, начни думать о чём-то приятном, дыши ровно и глубоко. Уже спустя 10–15 сеансов ты научишься абстрагироваться от проблем.

    Онколог Кит Маккрэ считает, что физические упражнения — это залог здоровья. Он обожает ездить на велосипеде и наматывает до 35 километров в день. Исследования показывают, что люди, которые активно тренируются 1,5 часа в неделю или просто посвящают какой-то умеренной активности 2,5 часа, снижают вероятность смерти от рака в среднем на 30 %.

    Онколог Алан Вун каждое утро выпивает чашку зеленого чая. В этом напитке очень много антиоксидантов, которые, как известно, служат профилактикой раковых заболеваний у мужчин. Но учти, что этот напиток вреден для тех, у кого уже есть опухоль.

    Это список советов, которые применяют в своей жизни сами врачи. Очень важно наладить работу своего организма в наше опасное время. Ведь рак — это чума XXI века. Намного проще заниматься профилактикой заболевания, чем лечить его.

    Post Views: 972

    1. Прикрой лицо

    «Твоя кожа — самая легкая мишень для ракового заболевания». Так считает дерматолог Джозеф Собанко из Университета Пенсильвании, поэтому он каждое утро наносит на лицо общий солнцезащитный крем SPF 30, который содержит цинк или титан. У него это давно вошло в каждодневную утреннюю привычку — как бритье и чистка зубов. Здесь, понятно, не Калифорния, но на время отпусков совет хороший.

    2. Ешь шпинат, яйца и авокадо

    Филипп Шписс, онколог, специалист по мочеполовым заболеваниям из Центра онкологии Моффитта, каждое утро тушит ¼ стакана замороженного шпината в кастрюле, смешивает его с целым яйцом и еще отдельно вливает стакан яичного белка. Посыпает тертым сыром (буквально щепотка!), кладет авокадо, немного соуса чили — и заворачивает смесь в ролл. Он считает это лучшей противораковой едой на свете.

    3. Принимай по чуть-чуть аспирина

    Даниэль Розенберг, директор программы профилактики рака толстой кишки при Университете Коннектикута, рекомендует всем принимать по 81 мг аспирина в день — для профилактики воспаления толстой кишки. Впрочем, учти, что уповать на аспирин — это очень американская практика и она не всем подходит, поэтому сперва посоветуйся с отечественным врачом. Если он не против, то вперед. По крайней мере, в недавнем обзоре Annals of Internal Medicine утверждается, что люди, которые принимали от 75 до 1200 мг аспирина ежедневно в течение года, уменьшили риск смерти от рака толстой кишки на 33% (обзор затрагивал период в двадцать лет).

    4. К черту пластик

    Джун Чан, профессор урологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, никогда не пользуется пластиковыми упаковками, поскольку они могут содержать химикаты, от которых недалеко и до рака. Она носит с собой на работу обед (салат, капуста, фета, семена тыквы, изюм) только в керамической посуде. Что ж, сумка становится потяжелее, но это можно расценивать как дополнительную тренировку. Вспомни: в советских фильмах женщины носили мужьям обед в кастрюлях или металлических судках, как Догилева Филатову в «Забытой мелодии для флейты». Оказывается, так полезнее.

    5. Принимай витамины для кожи

    Энтони Росси, дерматолог в Мемориальном онкологическом центре им. Слоуна — Кеттеринга, каждое утро вместе с едой принимает никотинамид. Это форма витамина B3, который предотвращает возникновение некоторых видов рака кожи (вызванных повреждением клеток под воздействием ультрафиолетовых лучей). Впрочем, витамин витамином, а про солнцезащитные средства ты тоже не забывай.

    6. Помни про орехи

    Исследование Национального института здоровья показало, что курящие мужчины, питающие слабость к орехам, меньше рискуют заболеть раком легких. По всей вероятности, это связано с тем, что орехи замедляют окислительный стресс организма, напрямую связанный с курением, поэтому Мэттью Юргелон, онколог в Институте онкологии Даны — Фарбера, каждый день налегает на миндаль или фисташки. Вот и ты возьми за правило съедать двадцать орехов ежедневно. Хуже точно не будет.

    7. Налегай на рыбу

    Уролог Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Кристофер Сайгал давно отказался от мяса в пользу рыбы. Его классический ужин — лосось на гриле с коричневым рисом и овощами. Тебе тоже необходим такой ужин хотя бы два раза в неделю. «Я говорю пациентам, что «еда для здорового сердца» также ассоциируется с более низкой вероятностью развития рака простаты и снижением риска его прогрессирования после постановки диагноза». Кроме того, в Великобритании было проведено исследование, показавшее, что потребление обработанного мяса так или иначе связано с колоректальным раком.

    8. Просто успокойся

    Хронический стресс легко может довести до развития раковых клеток. Впрочем, легко сказать — «успокойся»! А как это сделать при такой-то жизни? Уролог Нельсон Беннет из Северо-Западного университета Школы медицины имени Файберга рекомендует поступать следующим образом. Закрой дверь, выключи телефон, сядь. Вдох глубоко через нос, выдох через рот — десять раз. Закрой глаза и попробуй сконцентрироваться на всех мельчайших звуках — будь то гул люминесцентных ламп или щебет секретарши за дверью. Теперь задумайся о собственном дыхании, прислушайся к нему, назначь его главным. Получится не сразу, а примерно сеансов через 15.

    9. Потей не меньше 75 минут в неделю

    Кит МакКрэ, онколог в кливлендском Институте раковых заболеваний, работает на износ, при этом физические упражнения для него — святое. Он любит кататься на велосипеде: проезжает до 35 км в будний день, а по выходным — и того больше.

    Исследование, проведенное в JAMA Internal Medicine, показало, что люди, которые либо активно тренируются полтора часа в неделю или просто посвящают какой-то умеренной активности два с половиной часа, снижают вероятность смерти от рака в среднем на 30 процентов по сравнению с теми, кто сидит пень пнем, ссылаясь на якобы жуткую загруженность.

    10. Пей с утра зеленый чай

    Алан Ван, онколог в Северо-Западном госпитале в Кишуоки, просто каждое утро выпивает кружку зеленого чая. В исследовании 2020 года зеленый чай маофэн имел один из самых высоких уровней антиоксидантов. Учти, что антиоксиданты служат именно профилактикой рака (причем именно у мужчин), а если опухоль, не дай бог, уже есть, они, согласно некоторым исследованиям, могут даже ускорить ее рост.